Olá, que bom que você escolheu fazer uso do travesseiro de pescoço. Esperamos que ele lhe proporcione o alívio dos desconfortos que tem no momento.
O uso do travesseiro a princípio, pode ser acompanhado de dor. A causa raiz disso é provavelmente um desalinhamento dos ossos do pescoço. Em breve, suas vértebras cervicais retornarão à posição correta. A pressão sobre os nervos será liberada, sua circulação irá melhorar e você se sentirá bem com a vida novamente!
Considerando que você adquiriu o tamanho certo conforme sua altura, ao colocá-lo sob o pescoço o peso da sua cabeça não deve ficar completamente no chão. O osso da nuca também não deve ficar extremamente doloroso ao ficar encostado nele. A melhor situação é quando o travesseiro ficar entre a parte inferior do crânio e a base do pescoço.
Quando o travesseiro fica alto contra o pescoço, não significa exatamente que ele seja grande demais para a pessoa. Muitas vezes, a razão pela qual o travesseiro parece muito desconfortável no início é porque ossos e músculos desalinhados no pescoço causam rigidez e desconforto. Reserve alguns dias para se acostumar. Se a dor for muito intensa, você deve iniciar com uns poucos minutos e aumentar gradualmente o tempo e amortecê-lo colocando algo macio, como uma toalha, entre ele e seu pescoço.
Pré-aquecimento
Antes de usar o travesseiro, é importante fazer um aquecimento da estrutura de sua cervical.
Os discos da coluna vertebral têm propriedades de hidrogel que lhes permitem mudar de um estado líquido para um estado de gel, dependendo da temperatura interna – muito parecido com gelatina! Quando aquecidos, os discos da sua coluna podem ser moldados e transformados em uma curvatura adequada ou inadequada. E quando esfriam, eles se "fixam" na curvatura que apresentam naquele momento. Você pode aproveitar isso para moldar as curvas da sua coluna vertebral levando-a ao lugar certo.
O aquecimento dos discos intervertebrais é feito com uma sequência específica de exercícios, seguido do posicionamento do corpo em uma posição saudável para a coluna por 20 minutos (com o uso do travesseiro), enquanto os discos esfriam nesta posição saudável – permanecendo nesta posição.
Realizando o aquecimento:
Este exercício foi desenvolvido para movimentar sua coluna, criando fricção entre os discos e vértebras e gerar calor na coluna devido a essa fricção.
Siga estes passos simples para aquecer, conforme mostrado nas imagens que seguem:
► Sente-se ereto;
► Levante os braços até a altura dos ombros com os cotovelos flexionados;
► Mantenha o queixo erguido para manter a curvatura do pescoço;
► Escolha um ponto atrás de você e gire lentamente o tronco e o pescoço para olhar para ele;
► Agora, gire para o outro lado para olhar para o mesmo ponto;
► Gire lentamente no início para alongar os músculos;
► Aumente gradualmente a velocidade das rotações laterais;
► Gire para um lado e para o outro umas 25 vezes para a direita e 25 vezes para a esquerda.
Usando o travesseiro:
Deitado em uma superfície plana e firme (no chão, sobre um tapete ou colchonete), coloque o travesseiro sob o pescoço, encontrando uma posição confortável na curva de seu pescoço, encostando-o o mais junto possível dos ombros. Relaxe os músculos do pescoço e ombros, feche os olhos suavemente e siga sua respiração natural.
Avisos:
1) O travesseiro é um objeto duro. A pressão contra o pescoço ou cabeça ao utilizá-lo deve ser de leve a moderada. Você pode sentir alguma dor ao estimular certos pontos. Se a dor for maior do que o suportável para você, use uma toalha entre ele e seu pescoço.
2) Não use o travesseiro por mais de 5 minutos no início; em seguida, aumente lentamente o tempo, até aos 20 minutos sugeridos. Não durma sobre ele e nunca o use quando houver feridas abertas, fraturas ou em pós-operatório.
Manutenção:
Para energizar os cristais incrustados no travesseiro e renovar suas vibrações é recomendável, sempre que possível, você utilizar uma das seguintes opções:
► Luz Lunar (Ideal): deixe-o na janela durante a Lua Cheia ou Crescente por toda a noite;
► Energia da Terra: coloque-o em um vaso de planta viva por 24 horas.
► Luz do Sol: neste caso, deixe no máximo 15 minutos no início da manhã. A ametista desbota muito facilmente se receber luz solar intensa.
Caso precise limpá-lo, use apenas um pano seco para manter seu aspecto original, evitando esfregá-lo para não danificar sua pintura externa, bem como os magnetos colados na superfície.
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